MAXXUSGE

С развитием экономики моей страны и постоянным улучшением уровня жизни людей, помимо одежды, продуктов питания, жилья и транспорта, каждый начал заботиться о собственном спорте и здоровье. Чтобы продвигать концепцию спорта и здоровья, все больше и больше парков и сообществ начали устанавливать оборудование для фитнеса на открытом воздухе. В парках, скверах, спортивных центрах, игровых площадках и т. д. есть все виды фитнес-оборудования, и многие сообщества просто необходимы. Каждый будет подражать старикам, выполняя несколько рутинных действий. Может быть, все даже не могут назвать свои имена. В этой статье я разберу для вас несколько относительно часто используемых тренажеров для фитнеса на открытом воздухе, надеясь оказать вам некоторую помощь.

1. Турник – самый распространенный в фитнес-сообществе на открытом воздухе. Теперь форма турника также во многих местах изменилась, а объем стал меньше, что позволяет сэкономить много места. Самым распространенным движением на турнике является подтягивание, которое является самой проверкой фитнес-силы. Придерживаясь движения турника, можно эффективно тренировать талию, живот, плечи, руки и другие группы мышц. Регулярное использование турника может улучшить проблему поясничного отдела позвоночника. , так что турник тоже стал одним из тренажеров, который нравится всем.

2. Параллельные брусья. В дополнение к стандартным параллельным брусьям, которые можно увидеть в школах или крупных фитнес-центрах на открытом воздухе, сообщество или сообщество учитывают факторы безопасности и мест, и настраивают больше параллельных брусьев. Движения брусьев такие же, как движения турников. Помимо сгибания и разгибания рук, которые являются наиболее распространенными упражнениями в повседневной жизни, существует множество популярных движений, таких как мах с опорой на брусья, перекат вперед на брусьях, поворот ног на шпагате и рывок на брусьях.

3. Машина для скручивания талии. Это стандартное оборудование для общественного фитнеса. Наиболее распространенной является машина для скручивания талии с тремя кольцами. Кажется, это устройство для пожилых людей, позволяющее очистить мышцы и кости. Силу и гибкость мышц поясницы очень просто использовать. Возьмитесь за подлокотники обеими руками, наступите на нижнюю часть тренажера, держите верхнюю часть тела сбалансированной и поворачивайте тело влево и вправо.

4. Шагающие машины. Наиболее распространены в обществе ходунки с двумя стойками и ходунки с тремя опорами. Большинство из них используются пожилыми людьми и маленькими детьми. Фактически, по-настоящему поняв его функцию, я обнаружил, что его также можно повесить. Основные тренировки, такие как планка, подъем ягодиц, отсасывание брюшного пресса и альпинизм. Как использовать: Возьмитесь за поручень и педаль и поочередно двигайте ногами вперед и назад.

5. Шагающая машина. Шагающая машина отличается от шагающей машины. У шагающего тренажера есть еще два поручня, аналогичные эллиптическому тренажеру. Он также может тренировать координацию конечностей. Конечно, скорость такого оборудования сложно контролировать, и на нем сложно добиться такого же эффекта, как на беговой дорожке, поэтому его в основном используют пожилые люди.

6. Ребро - обычно делится на ребро с одним плечом и ребро с двумя плечами. Это комплексное оборудование для фитнеса, которое может выполнять лазание двумя руками, подъем ног в висе, сгибание ступни в висе, касающееся груди, бег на колесе с висом, жим ногами и другие действия. Он может повысить силу талии и живота, способность верхних конечностей висеть, а также может тренировать силу ног, гибкость и гибкость верхних конечностей и, как правило, подходит для молодых людей.

7. Облачная лестница — также известная как параллельная облачная лестница. Она использует силу поворота тела и рук, чтобы преодолевать препятствия. Облачная лестница – это тренажер относительно несложного характера. Схема использования: согнутые руки висеть, держать турник обеими руками, а локти свисать вертикально вверх; Ходьба на руках, удержание перекладины обеими руками и ход вперед поочередно, упражнения на силу рук, плеч, талии и живота.

8. Устройство для разминания ног Тай-Чи, также известное как «Колесо Тай-Чи» и «Большое колесо». Это одно из распространенных фитнес-оборудований в обществе. Конструкция такова, что четыре стальных колеса подняты в небо. Наиболее распространенным является двухпозиционное большое колесо, которым одновременно могут пользоваться два человека. Обеими руками придерживайтесь средней круговой оси колеса Тайцзи и поворачивайте его по часовой стрелке или против часовой стрелки, чтобы повысить силу и эластичность мышц плечевого пояса. Улучшите гибкость и гибкость плечевого сустава, подходят для людей с жесткими плечами и очень популярны среди пожилых людей.

9. Массажер – в некоторых фитнес-зонах можно увидеть соответствующий массажер, например, вертикальный массажер для спины, массажер для массажа, массажер для ног и т. д. В основном используется для снятия усталости поясницы, ног и спины. При его использовании ритм следует контролировать разумно, он не должен быть слишком быстрым или слишком медленным.

10. Устройство для вытяжения верхних конечностей. На каждой стороне ячейки имеются две ручки и цепи или соединительные валы для подключения оборудования, которое можно тянуть влево и вправо, которое называется устройством для вытяжения верхних конечностей или двухпозиционным балансиром для подтягивания. Перед использованием оборудования следует провести соответствующую разминку. Оборудование предназначено в основном для использования собственных сил для уравновешивания и улучшения подвижности плеч. Для бодибилдеров это в основном тренировка силы плеч, запястий, рук и других частей тела, подходящая для людей среднего и пожилого возраста.

Существует более 11 видов оборудования для фитнеса на открытом воздухе, например, педали сидя, жимы ногами, качели, качели и т. д. для тренировки силы нижней части тела. В общем, оборудование для фитнеса на открытом воздухе является производным от тренажеров для тренажерных залов, и на него нет времени. Для людей, занимающихся фитнесом в тренажерном зале или домашнем офисе, а также для людей среднего и пожилого возраста в обществе, оборудование для фитнеса на открытом воздухе является хорошим конфигурация для перемещения мышц и костей.